Présentation
Ce stage de 7 jours a pour but d’approfondir notre pratique du travail corporel et énergétique, et développer nos potentialités en reliant différents plans :
- Un plan interne, avec des pratiques de Qigong (« travail de l’Energie ») et respiratoires.
- Un plan externe, avec de nombreux exercices physiques pour développer souplesse, tonus, fluidité, force, etc.
- Des pratiques martiales à deux et plus permettant d’appréhender le positionnement, la confrontation et la sécurité intérieure, notamment issues du Systema (art martial russe)
- Des pratiques de mise en relation avec le milieu naturel
- Des temps de massage et d’automassage
- Le plan de l’Esprit, avec différentes pratiques méditatives et contemplatives
Ces différents plans de l’être sont souvent considérés séparément.
Durant cette semaine, passant régulièrement de l’un à l’autre au fil de la journée, nous aurons la possibilité de les intégrer peu à peu, afin de favoriser une approche globale dans laquelle le corps, l’énergie et l’esprit travaillent réellement ensemble dans leurs interactions avec l’autre et avec le milieu naturel.
Unifier ces différents niveaux de l’être en un tout cohérent nous permet aussi de travailler en profondeur nos fonctionnements physiologiques et psychologiques. Nous cheminerons ainsi vers un état de spontanéité et de simplicité que les anciens taoïstes nommaient Suivre Sa Nature (顺其自然 Shun Qi Zi Ran), ou plus métaphoriquement « le retour est le mouvement de la Voie » (反为道之动 Fan Wei Dao Zhi Dong).
De par la nature du travail proposé, une condition physique correcte est requise, ainsi qu’un minimum d’expérience dans la pratique du Qigong et/ou du Systema ou autres arts martiaux : ce stage n’est pas ouvert aux parfaits débutants. N’hésitez pas à nous contacter si vous vous posez la question de savoir si ce stage peut vous convenir.
Le Qigong est une pratique énergétique de la tradition chinoise visant le mieux-être, l’entretien de la vitalité et le développement de toutes les potentialités de l’être.
Le Systema est un art martial russe mettant en avant des principes tels que la respiration, la relaxation, la connexion et le mouvement pour rechercher une efficacité concrète.
Lire la bibliographie qui vous accompagne lors de nos formations.
Validation
ValidationEn fin de formation, l’apprenant reçoit une Attestation de Formation.
Formateurs
Amaël Ferrando
Héritier de la lignée Bai du Qigong Tuina, Amaël a longuement étudié le Qigong auprès de Bai Yuqiao à Pékin. Parallèlement, il pratique les arts martiaux depuis l’âge de 6 ans, et après être passé par différentes formes (Aïkido, Kungfu Wushu, Da Cheng Quan), il approfondit le Systema depuis une douzaine d’années avec différents enseignants internationaux. Après plus de 20 ans d’expérience dans l’enseignement des arts martiaux, son chemin l’a amené à développer une relation approfondie à l’énergie, au corps et à la nature, rendant possible cette fusion entre Qigong et Systema.
Audrey Berger
Danseuse, masseuse, professeure de Yin Yoga et praticienne de Systema, Audrey intervient dans ce stage pour nous accompagner dans une exploration de nos fonctionnements corporels et psychologiques, à travers des pratiques d’étirements, de respiration et d’intégration.
Contenu de la formation de Qigong & Systema
- Pratiques respiratoires
- Massage Russe (Massage Systema)
- Pratiques de connexion à la nature
- Pratiques de connexion à l’autre
- Pratiques martiales du Systema seul, en binômes, à trois, en groupe
- Travail debout, travail au sol
- Recherche de la fluidité, liberté de mouvement
- Rencontre avec nos raideurs et nos souplesses par la respiration
- Et bien d’autres pratiques à découvrir au fil du stage
Pourquoi associer Qigong et Systema ?
A première vue, on peut se demander quel est le point commun entre le Qigong, méthode de santé héritée de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) et le Systema, art martial russe descendant des nomades Cosaques. Tandis que le Qigong est emprunt du Taoïsme (lui-même continuation du Chamanisme originel), le systema porte l’héritage de l’Eglise Chrétienne Orthodoxe, ainsi que celle de la culture militaire des services secrets russes dans lesquels il a été affiné durant les dernières décennies.
Rien, d’un point de vue culturel, ne rapproche vraiment ces deux disciplines, mis à part leur origine eurasiatique. Cependant, dans leur contenu et leur mise en pratique, ces deux arts sont bien plus proches qu’il n’y paraît.
Tous deux sont construits sur l’importance de la respiration, de la détente (relaxation), sur l’étroite relation entre corps et esprit amenant le pratiquant dans des états proches de la méditation. Et même si le Systema n’évoque jamais la notion d’énergie, il est difficile, quand on regarde des maîtres du Systema travailler, de ne pas voir un travail énergétique assez semblable aux pratiques de Qi-Gong.
Dans l’apprentissage du Qigong, l’esprit (Shen 神) est généralement tourné vers l’intérieur, vers les sensation de la respiration (le Souffle, le Qi 气) et de la circulation de l’énergie dans les organes internes et les méridiens. Ceci conduit généralement à des pratiques de postures immobiles, de respirations ou d’enchaînements de mouvements lents, permettant de nourrir la vitalité (Yang Sheng 养生).
Dans le Systema, c’est cette même qualité d’attention qui est tournée vers l’extérieur, vers l’autre. On cherche à garder la même qualité de présence, le même état de détente, malgré le stress qui accompagne forcément la rencontre avec l’extérieur. Aux antipodes de la plupart des sports de Self-défense, il s’agit plus d’apprendre à conserver l’ouverture que de s’endurcir. Apprendre à rester souple y compris au contact de la dureté voire de la violence. Ce qui n’est pas sans rappeler ce principe du Dao De Jing, texte fondateur du taoïsme :
Souple et Faible triomphent du Dur et Fort
(Ruo Ruo Sheng Gang Qiang 柔弱胜刚强).
Qigong et Systema sont donc complémentaires pour développer une véritable approche holistique des arts martiaux et de la santé. Le Qigong nous apprend à développer des sensations, le Systema nous permet de les mettre à l’épreuve du monde.
Dans une formation ou un stage de Qi Gong et Systema, nous alternons entre pratiques individuelles, en binôme, collectives, et au contact de la nature. Au-delà de simples cours de Qigong ou d’arts martiaux, ces temps de retraite immersive et intensive nous permettent de développer et affiner notre intelligence corporelle, apprendre à discerner nos réactions et à les reformuler vers plus de justesse, de douceur et d’efficacité.
Découvrir dans le lâcher-prise l’intelligence de notre propre corps et apprendre à lui faire confiance dans l’immobilité comme dans le mouvement, dans la douceur comme dans la dureté…
