Introduction
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) est une science très ancienne, les premiers textes la concernant datent du cinquième siècle avant Jésus-Christ.
La philosophie d’origine épousait une vision selon laquelle la santé découlait de l’harmonie entre les fonctions de l’organisme, le corps et la nature.
Quand la maladie intervenait, elle était considérée comme la conséquence d’un blocage du flux de la libre circulation de l’énergie (Qi) dans le corps, le long des douze méridiens primaires et huit secondaires.
L’insertion d’aiguilles ou de techniques d’acupuncture sans aiguille (acupressure) permettait de restaurer le flux normal et le retour à la normale.
Longtemps décriée ou mal comprise dans le monde occidental, l’efficacité de la MTC (acupuncture et/ou acupressure) est actuellement incontestable car elle a été vérifiée par de nombreux essais scientifiques, randomisés et conformes aux exigences méthodologiques modernes.
Intervenant dans de nombreuses pathologies, la MTC s’est depuis les temps anciens également invitée dans le domaine du sport dans laquelle elle peut intervenir à plusieurs niveaux.
Nous allons étudier quel pourrait être l’apport de la MTC dans l’accompagnement d’un sportif à travers des principes généraux ainsi qu’individualisés, afin de démontrer la possibilité d’améliorer les performances d’un sportif compétiteur par le biais dans un second temps de cas pratiques et des conclusions qui en découlent.
L’accompagnement du sportif : principes généraux et approche individualisée
Principes Généraux :
Le sport, l’exercice physique, la remise en forme, comment définir cette activité physique que de plus en plus de personnes affectionnent ?
L’organisation Mondiale de la santé (L’OMS) définit l’activité physique ainsi : « l’activité physique désigne tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques entraînant une dépense d’énergie supérieure à celle du repos ».
Très justement c’est cette notion d’énergie à la base de la MTC qui nous intéresse dans l’accompagnement du sportif.
En effet, s’il est considéré que le corps a besoin d’exercice physique, c’est sans excès dans le cadre de la pensée chinoise.
Car l’excès nuit au corps, il épuise le QI (l’énergie) et le sang dans le corps ce qui peut engendrer en général pour le sportif une faiblesse du yin du foie, du yang des reins et de la rate, ainsi qu’une faiblesse de l’énergie de défense WEI, qui rend le corps plus fragile et sensible aux attaques de facteurs pathogènes externes.
De même la répétition de certains mouvements ou exercices pourront entraîner une stagnation de Qi et de sang localement et engendrer des douleurs. Toute la difficulté pour le sportif et plus encore pour le compétiteur sera de maintenir un équilibre énergétique dans son corps.
En général, le praticien en MTC devra veiller au bon équilibre des organes ZANG pour assurer l’état de santé de son patient sportif. Les organes ZANG sont des organes dits « trésors » considérés comme YIN, ils fabriquent et stockent l’énergie alors que les organes FU dits « ateliers » sont considérés comme YANG, ils excrètent mais ne stockent pas l’énergie.
Le praticien face au sportif va dans un premier temps vérifier les organes ZANG afin de rééquilibrer en cas de besoin les organes à la base de l’homéostasie.
Il y a cinq organes ZANG, le cœur, le poumon, le rein, le foie, la rate.
Le Cœur :
« Le cœur est l’Empereur des 5 organes yin et des six organes yang et il fournit un logis à l’esprit, le shen » .
Le Cœur dirige tout le corps, que ce soit au niveau de l’énergie, du sang et des émotions.
Le fonctionnement du Cœur est primordial pour le sportif, il doit assurer la circulation du sang chargé en oxygène vers les autres organes et tissus et permettre l’évacuation du sang chargé en dioxyde carbone vers les poumons.
Importance également des vaisseaux sanguins qui doivent assurer une bonne irrigation sanguine afin de permettre un travail musculaire plus intense.
L’état mental du sportif est primordial, si le Cœur est énergique et le sang abondant, le Shen ira bien et le sportif pourra gérer positivement ses entrainements ainsi que le stress de la compétition.
Le Poumon :
Le Poumon est le grand régulateur, il est le bras droit du Cœur.
Il est considéré comme le protecteur de l’organisme, il gouverne le Qi et la respiration, il capte l’énergie vitale et combine ensuite le Qi pur de l’air avec le Qi des aliments produits par la rate pour les distribuer et favoriser les processus physiologiques.
Le Qi du Poumon propulse le sang dans les vaisseaux également.
Importance donc du rôle du Poumon pour l’activité sportive car pendant l’effort physique, les poumons vont s’adapter pour pouvoir fournir les quantités supplémentaires d’oxygène nécessaires aux muscles.
De même l’adaptation va permettre au niveau de l’expiration de rejeter une quantité plus importante de dioxyde carbone.
Une bonne respiration est importante pour le sportif qui pourra optimiser son effort et sa performance quand celle-ci fonctionne au mieux.
Le Rein :
Il est l’essence de la vie, c’est lui qui stocke le Jing. Le Jing du Rein détermine la force, la vitalité.
La force des os et la force de la volonté dépendent aussi du Jing du Rein.
Le Rein supervise la gestion et l’élimination des liquides organiques, il gère également la fonction des glandes surrénales qui situées juste au-dessus de chaque rein produisent des hormones comme le cortisol, l’adrénaline, nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Il est responsable du tonus physique, psychologique et sexuel.
Pour le sportif, le bon fonctionnement du Rein va lui permettre d’atteindre les objectifs fixés grâce à une forte volonté et une bonne réponse de l’organisme face à l’effort.
Le Foie :
Organe très important car c’est le Foie qui est responsable de l’adaptation de l’individu à son environnement.
Il gère la circulation de l’énergie dans tout le corps ainsi que celle du sang qu’il stocke et c’est ce sang stocké qui va être libéré pour nourrir les muscles et les tendons.
Le Foie équilibré va permettre de réguler le volume du sang en circulation dans le corps en fonction du besoin.
Quand il y a un effort physique, le Foie va gérer la libération du sang stocké qui va humidifier et nourrir les muscles et les tendons et les aider à maintenir une bonne intensité.
Alors que si le Foie ne fonctionne pas comme prévu, la personne sera fatiguée avec moins de force musculaire car les muscles n’auront pas reçu les molécules nécessaires et n’auront pas la capacité de générer la force et la tension musculaire nécessaires.
Organe à surveiller systématiquement chez le sportif et plus encore avant une compétition.
La Rate :
Le rôle de la Rate a une grande importance dans le système énergétique car la Rate assure les fonctions digestives et la production du Qi provenant de la transformation des aliments par l’Estomac.
La Rate transporte et transforme les liquides et gère l’humidité. Elle assure la montée du Qi. La Rate agit également sur la masse musculaire car elle contrôle la chair et les membres.
Si la fonction de contraction des muscles est gouvernée par le Foie, le corps du sportif aura besoin d’avoir une Rate forte pour avoir des muscles bien nourris et forts donc.
« La Rate gouverne les muscles …. Si la Rate est affectée par la chaleur, la personne a soif et ses muscles sont faibles et atrophiés ».
Le sportif aura besoin d’avoir une Rate qui fonctionne au mieux car il a besoin de profiter d’une libération optimum des globules rouges dans le sang afin d’augmenter la capacité du sang à transporter l’oxygène et à le libérer dans les muscles.
L’accompagnement du sportif : approche individualisée
Une consultation en MTC commence dès-que la personne se présente, le praticien va observer minutieusement sa façon de marcher, de parler, son regard, son teint, son apparence générale afin d’avoir une première approche du type de profil qu’il aura à analyser. Comme on l’apprend en école d’acupuncture sans aiguille, ensuite viennent l’interrogatoire, la demande de la personne, l’observation de la langue et la prise de pouls.
Tout ceci afin d’avoir une image globale de la situation car ce qui prime dans la pensée chinoise c’est la personne et ses particularités et non le symptôme. Nous sommes tous différents et ne présentons pas les mêmes faiblesses. L’approche individualisée va permettre de déceler l’organe fragile, les causes de déclenchement d’un déséquilibre, quels syndromes pourraient potentiellement se développer. Elle va permettre d’agir sur les points faibles de la personne afin de prévenir les déséquilibres potentiels et de lui assurer un état physique optimum.
Cette prise en compte des particularités d’une personne feront état de différents paramètres, que ce soit notamment au niveau de l’âge de l’individu, de sa culture et de son environnement, de la morphologie, des douleurs ou troubles déjà existants.
L’âge de la personne :
Dans le cadre d’une approche individualisée, le praticien en MTC pourra tenir compte des cycles de la vie humaine.
La tradition chinoise considère que plusieurs cycles ont lieu dans la vie des femmes et des hommes, 7 ans pour les premières et 8 ans pour les seconds.
Selon le cycle et l’état émotionnel et physique qui peuvent correspondre, des points pourront aider à passer la période. Le sportif est bien-sûr concerné par ces étapes et profitera de ces coups de pouce bienfaiteurs entre chaque cycle afin de conserver sa forme physique.
La culture et l’environnement de la personne :
Nous savons que le mode de vie, la façon de se nourrir, le cadre de vie, le niveau de stress, jouent sur la santé et l’énergie des personnes.
Ces éléments sont à prendre en compte pour évaluer les pressions qui peuvent déséquilibrer les individus qu’elles soient d’ordre physique ou psychologique.
Le sportif en général a une bonne hygiène de vie mais il arrive qu’il vive dans un contexte émotionnel difficile ou dans un endroit pollué, cela sera à prendre en compte pour prodiguer des conseils appropriés sur l’équilibre alimentaire par exemple ou sur les exercices de Qi Gong qui pourraient apaiser son mental, le besoin d’assainir autour de soi, le tout en plus des points adéquats.
La morphologie :
Chaque personne a une morphologie qui lui est propre.
Afin de déterminer les constitutions de chaque personne, la MTC utilise deux modèles, celui des cinq éléments, selon les caractéristiques du corps et celui selon le Yin Yang.
Après observation, le praticien pourra avoir une première idée du tempérament et des potentielles faiblesses et forces de la personne.
Ces considérations sur la structure du corps vont être importantes pour le traitement du sportif car dans le modèle des cinq éléments, cela permettra de savoir par exemple dans le type Bois, que la personne a des tendons plutôt forts et comme un déséquilibre de l’élément de la personne est en général moins grave, si la personne a l’élément Feu et a des troubles du cœur, cela sera moins inquiétant.
Les douleurs et troubles déjà existants :
Quand une personne souffre de troubles depuis des années qui reviennent plusieurs fois par an, le praticien va déterminer selon les principes de la MTC, le ou les organes qui sont en déséquilibre et va devoir travailler sur les points choisis afin de redynamiser la personne.
Dans le cadre du suivi d’un sportif, il faudra suivre la personne régulièrement pour les troubles déjà présents afin qu’ils n’entravent pas l’activité sportive. Cela est important car quand il y a des entrainements intenses, la pression physique et morale peut aggraver les troubles préexistants et diminuer la capacité du sportif à améliorer ses performances. Plus le corps est sollicité en effet plus les risques de blessure sont importants aussi il est nécessaire de prévoir pour le sportif allant jusqu’à la compétition, un travail de fond correspondant à la nature de la personne et ce à visée préventive.
Cas pratiques et enseignements retenus
Cas pratiques :
Sportif A
Un homme de 69 ans, pratiquant la course à pied et le longe côtes en compétition.
Demande : amélioration de la performance, gestion des douleurs notamment au niveau du genou, anxiété.
Premier RV : 2 mois avant la compétition
Nombre de séances : 6 séances avec intervalles de 10 jours
La première séance permet de situer la personne : Une faiblesse au niveau du Yin du Rein est détectée ( douleur au genou, un peu d’agitation le soir, langue plutôt rouge)
Cette séance va avoir pour objectif de réduire la douleur du genou et atténuer l’anxiété mais également de dynamiser les organes Zang de façon générale.
Les points réalisés :
-3Rn et 4RM afin de tonifier et nourrir le Rein
-43V pour tonifier et nourrir le Poumon, Cœur, Rate et Estomac -3F pour nourrir le sang du Foie et le Yin du Foie -Et le point HM Yin Tang afin de calmer l’esprit. La personne s’est sentie détendue après la séance et plus dynamique. La douleur au genou était toujours présente.
La deuxième séance a été à peu près similaire (ajout du 40 V en plus) et a contribué à réduire la douleur au genou. Les signes de faiblesse au niveau du Rein n’étaient plus flagrants.
Les séances suivantes ont misé sur l’augmentation de la performance et les points réalisés ont été :
4GI et une combinaison de 36E, 6 Rte, 20DM, 13F et 43V. Cette combinaison a fait l’objet d’études pour évaluer l’action de l’acupuncture sur la performance sportive.
Il a notamment été évoqué dans un article de Ehrlich D et Haber P « Influence of acupucnture on physical performance copacity and haemodynamic parameters » que ces points effectués avant chaque épreuve chez les sportifs d’endurance, augmentent la puissance maximale de l’effort, le seuil d’anaérobie, régulent la pression artérielle et la fréquence cardiaque .
-Le 36E afin de tonifier le QI, nourrir le sang, soulager la douleur, calmer l’esprit, harmoniser l’Estomac, fortifier la Rate et éliminer l’humidité (Le fameux point « des 100 maladies »)
-Le 6Rte pour tonifier la Rate , l’Estomac et le Rein, harmoniser le Foie, calmer l’esprit et tonifier le sang
-Le 20DM pour agir contre la fatigue, calmer l’esprit -Le 13F pour régler les déséquilibres Foie et Rate
-Le 43V à nouveau, grand tonifiant qui permet d’augmenter le nombre de globules rouges.
Après la quatrième séance, A a senti sa puissance augmenter durant les entraînements avec une belle progression de ses performances au niveau notamment des temps réalisés et du temps de récupération. Plus de douleur au genou.
Il a été indiqué de ne pas faire d’effort pendant 24 à 48 h après les séances, bien s’hydrater, privilégier un sommeil récupérateur et suffisant.
Sportif B :
Une femme de 55 ans, pratique le longe côtes en compétition, la course à pied plus occasionnellement
Demande : amélioration de la performance et de l’endurance, réduction du stress pré-compétition, réduction maux de ventre
Premier RV : 3 mois avant la compétition
Réalisation de 9 séances dont la dernière deux jours avant la compétition.
La première séance permet de situer les faiblesses de la personne :
-Stagnation de Qi du Foie et vide de Qi de la Rate, personne très stressée.
-Problèmes digestifs et maux de ventre réguliers.
La première séance va avoir pour objectif de réguler le système digestif et d’atténuer l’anxiété, de permettre une meilleure gestion du stress.
Les points réalisés :
-3F et 4GI afin de mettre en circulation l’énergie du Foie
-6MC pour calmer l’esprit, libérer la poitrine, sensation d’oppression
-36E afin de fortifier la Rate et d’éliminer l’humidité, éliminer le feu et calmer l’esprit
-7C pour calmer l’esprit, favoriser le sommeil réparateur.
Cette séance a permis à la personne de se sentir libérée au niveau digestif pendant quelques jours et beaucoup plus détendue. Mais cela n’a pas duré, il a fallu attendre la deuxième séance pour que le résultat soit plus stable.
(La seconde, la troisième et la quatrième séance ont été similaires à la première)
Les 5 séances suivantes ont été axées sur la recherche de performance également mais tout en continuant à faire circuler l’énergie du Foie.
Les points réalisés : 3F et 4GI et ensuite la combinaison de 36E, 6 Rte, 20DM, 13F et 43V évoquée ci-avant.
La séance avant la compétition a été plus « light » avec un 36E, 3F, 4GI et un 6MC
La personne a constaté une amélioration de ses performances durant la dernière semaine avant la compétition et une meilleure résistance au stress et à la fatigue malgré une intoxication alimentaire avant l’épreuve.
Sportif C :
Cette séance n’était pas prévue.
Au cours d’une compétition, la personne une femme de 40 ans au retour d’une épreuve revient extrêmement fatiguée, vidée, sans force dans les jambes, essoufflée.
Le problème est qu’elle a 30 minutes après une seconde épreuve qui demande de l’énergie.
Elle pense renoncer.
Dans l’urgence, je lui propose de lui faire quelques points.
Points réalisés : 4GI, 7C, 36E
A la fin du dernier point, elle s’est sentie mieux, a pris un temps pour elle en fermant les yeux et en se relaxant.
Elle a réalisé la deuxième épreuve sans difficultés.
Enseignements retenus :
Ces quelques exemples de cas nous amènent à penser :
-Que la Médecine traditionnelle Chinoise permet bien de rééquilibrer les organes et la circulation du sang et de l’énergie dans le corps
–Que les échanges dans le corps s’en trouvent renforcés et améliorés
-Que le potentiel énergétique du sportif que ce soit au niveau physique ou au niveau mental est optimisé
Et par conséquent que tous ces éléments combinés permettent au sportif compétiteur d’être plus performant.
Ces conclusions sont corroborées par les nombreuses utilisations de la MTC pour la préparation des sportifs avant les divers championnats y compris les Jeux Olympiques.
Outre les avantages liés à une meilleure récupération, une baisse des traumatismes et une meilleure rééducation, les sportifs ayant bénéficié de traitements de MTC lors de leur préparation ont tous remarqué une réelle augmentation de leurs performances physiques.
Avec la MTC les sportifs compétiteurs améliorent de façon naturelle les mécanismes physiologiques du corps et donc leur puissance et force musculaire.
Cela est dû notamment à l’augmentation du débit sanguin, la concentration d’enzymes antioxydants, au renforcement de la résistance de l’organisme, et à la meilleure gestion du stress.
Conclusion
Comme nous l’avons vu au cours de cet article, l’utilisation de la MTC permet d’augmenter d’une façon naturelle de nombreux mécanismes physiologiques de l’organisme qui interviennent dans la performance sportive.
Dans le domaine du sport professionnel ou de compétition, la recherche de techniques améliorant la performance est habituelle, mais comme nous le savons les pratiques qui altèrent artificiellement le métabolisme sont interdites.
L’avantage de la MTC est qu’elle est autorisée et qu’elle constitue un moyen naturel de rééquilibrer le fonctionnement de son corps mais également d’arriver à un dépassement de ses capacités initiales, le tout grâce notamment au maintien et à la libre circulation de cette MERVEILLEUSE ENERGIE qui est à la base de notre existence.
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